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En fonction du mode d'utilisation (vitesse et intensité du mouvement, pauses, positions adoptées pour pédaler, accessoires utilisés etc.) le vélo de piscine SBE permet des activités et des profils d'utilisateurs multiples :
- aquafitness
- préparation athlétique
- personal training
- cardio-training
- programmes thérapeutiques et de rééducation
- amincissement et traitement anti-cellulite
Efficacité de l'exercice aérobic, bienfaits de l'exercice aquatique, aspect ludique du travail dans l'eau, …
tous les ingrédients sont réunis pour un cocktail de bien être et de fun!
L'hydrobiking, c'est une activité efficace et ludique à la fois!
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La résistance exercée par l'eau, 12 fois plus élevée que celle de l'air, permet d'obtenir des résultats et des bienfaits en temps réduits et sans les stress et impacts d'un exercice à terre (dans l'eau, la fréquence cardiaque est inférieure de 10%).
L'état d'apesanteur et de flottaison soulage les articulations et la zone lombaire du poids du corps.Par rapport à l'exercice physique pratiqué à terre, l'exercice aquatique évite les stress musculaires et diminue la production d'acide lactique : la séance de vélo de piscine, même si intensive, n'est pas suivie par les si désagréables douleurs musculaires et courbatures !
De conséquence, même des personnes avec des capacités de mouvement réduites (surpoids, âge, problèmes d'articulations) peuvent pratiquer la bicyclette aquatique.
Les propriétés des molécules de l'eau font que l'intensité de l'effort dépend en grande partie de la vitesse et du rythme avec lesquels on pédale.
La résistance de l'eau augmente proportionnellement à la vitesse du mouvement avec un rapport de 2 à 1: si la vitesse augmente de 50%, la résistance augmente de 100%.
Les accélérations sont donc la clé de l'entraînement dans l'eau. L'autre caractéristique du biking aquatique est la possibilité d'alterner les techniques de pédalage afin de travailler les différentes parties du corps : assis sur la selle, débout, débout les jambes pliées, allongé, en avant, en arrière, avec mouvement des bras…
La vitesse, le niveau de résistance et les techniques de pédalage de la séance de vélo aquatique sont adaptées en fonction de votre niveau. |
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Le Docteur Philippe BLANCHEMAISON, médecin vasculaire, phlébologue, chargé d'enseignement à la faculté de médecine Paris VI, a publié plusieurs articles et études médicales à propos de l'action favorable de la bicyclette aquatique sur la circulation veineuse des jambes et la cellulite. Ces études ont montré le lien étroit qui existe entre les muscles profonds des jambes appelés muscles posturaux et la circulation veineuse et lymphatique. La résistance de l'eau permet d'entraîner à la fois les muscles agonistes et antagonistes, et les courants générés par les buses réalisent un véritable drainage sur la peau et la graisse. Il s'agit donc d'un drainage actif plus efficace que les drainages passifs effectués sur une personne immobile. Il permet de renforcer le réseau veineux et lymphatique et de lutter efficacement contre la rétention d'eau et la cellulite. |
